In dieser Ära des exponentiellen Wachstums von „metabolischem Syndrom“ und Fettleibigkeit könnten Änderungen des Lebensstils eine kostengünstige Möglichkeit sein, Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.
Lebensstiländerungen können besonders wichtig für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen sein. Viele dieser Personen sind einem hohen Risiko für chronische Krankheiten ausgesetzt, die mit Bewegungsmangel und Medikamentennebenwirkungen verbunden sind, einschließlich Diabetes, Hyperlipidämie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
1 Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Lebensstiländerung. Die Bedeutung von Bewegung wird von Patienten und Fachleuten für psychische Gesundheit nicht ausreichend verstanden oder geschätzt. Es gibt Hinweise darauf, dass Bewegung eine oft übersehene Intervention in der psychischen Gesundheitsversorgung sein kann.
Aerobic-Übungen, einschließlich Joggen, Schwimmen, Radfahren, Gehen, Gartenarbeit und Tanzen, reduzieren nachweislich Angstzustände und Depressionen.3 Es wird angenommen, dass diese Stimmungsverbesserungen durch eine induzierte Erhöhung des Blutflusses zum Gehirn und durch Beeinflussung des Gehirns verursacht werden Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) und damit die physiologische Reaktivität auf Stress.3 Dieser physiologische Einfluss wird wahrscheinlich durch die Kommunikation der HPA-Achse mit mehreren Regionen des Gehirns vermittelt, einschließlich des limbischen Systems, das Motivation und Stimmung steuert; die Amygdala, die als Reaktion auf Stress Angst erzeugt; und der Hippocampus, der eine wichtige Rolle bei der Gedächtnisbildung sowie Stimmung und Motivation spielt.
Andere Hypothesen wurden vorgeschlagen, um die vorteilhaften Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die psychische Gesundheit zu erklären, darunter Ablenkung, Selbstwirksamkeit und soziale Interaktion4. Obwohl strukturierte Gruppenprogramme für Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen wirksam sein können, sind Änderungen des Lebensstils, die sich auf die Akkumulation und Steigerung von Aktivitäten mittlerer Intensität über den Tag konzentrieren, für die meisten Patienten möglicherweise am besten geeignet.1 Interessanterweise scheint die Einhaltung von Interventionen zur körperlichen Aktivität bei psychiatrischen Patienten zu sein vergleichbar mit der Gesamtbevölkerung.
Bewegung verbessert die psychische Gesundheit, indem sie Angst, Depression und negative Stimmung reduziert und das Selbstwertgefühl und die kognitiven Funktionen verbessert. Es wurde auch festgestellt, dass Bewegung Symptome wie geringes Selbstwertgefühl und sozialen Rückzug lindert. Bewegung ist besonders wichtig bei Patienten mit Schizophrenie, da diese Patienten bereits anfällig für Fettleibigkeit sind und auch wegen des zusätzlichen Risikos einer Gewichtszunahme, das mit einer antipsychotischen Behandlung verbunden ist, insbesondere mit atypischen Antipsychotika.
Patienten mit Schizophrenie, die an einem 3-monatigen Fitnessprogramm teilnahmen, zeigten Verbesserungen bei der Gewichtskontrolle und berichteten über ein verbessertes Fitnessniveau, eine erhöhte Belastungstoleranz, niedrigere Blutdruckwerte, ein erhöhtes wahrgenommenes Energieniveau und eine erhöhte Oberkörper- und Handgriffkraft.5 Dreißig Minuten mäßig- Für diese gesundheitlichen Vorteile reicht intensive körperliche Betätigung, wie zügiges Gehen an 3 Tagen in der Woche, aus. Außerdem müssen diese 30 Minuten nicht zusammenhängend sein; drei 10-minütige Spaziergänge gelten als ebenso hilfreich wie ein 30-minütiger Spaziergang.