Der Ausdruck „Get Off My Lawn“ wird mit einem alternden, unverbundenen Mann in Verbindung gebracht, der sich nach einfacheren Zeiten sehnt. Das Leben ist an ihm vorbeigegangen und er geht widerwillig durch seinen Alltag mit einer allgemeinen Verachtung für das, was aus der Gesellschaft geworden ist.
So sehr ich auch versuche, diesen Charakter in mir zu unterdrücken, er kommt von Zeit zu Zeit an die Oberfläche. Diese Woche fühle ich mich wie ein alter Mann, wenn ich über den neuesten heißesten Fitnesstrend spreche.
Das American College of Sports Medicine stuft tragbare Technologie als Top-Trend für 2023 ein. Das College bestimmt die Bezeichnung durch eine weltweite elektronische Umfrage, die an Fitnessprofis, Experten und Akademiker gesendet wird. ACSM Health & Fitness Trends, jetzt im 17. Jahr, wurde vor wenigen Tagen in der Januar/Februar-Ausgabe des ACSM Health & Fitness Journal veröffentlicht.
Diese Umfrage ist die führende Autorität darüber, was heute im Fitnessbereich beliebt ist. Weitere Trendanwärter sind Krafttraining mit freien Gewichten, Bodyweight-Training und Programming für ältere Erwachsene. Aber Wearable Tech belegte zum dritten Mal den Spitzenplatz und wiederholte damit sein Ranking aus den Jahren 2019 und 2020.
An dieser Stelle muss ich meine innere „Get Off My Lawn“-Persönlichkeit herausschneiden, da ich noch nie eine tragbare Technologie gefunden habe, die besonders nützlich für das Erreichen meiner eigenen Fitnessziele ist. Aber Millionen von Menschen tun es.
Ich kann verstehen, warum die Erfassung von Trainingsdaten für sie so attraktiv ist. Wearable-Technologie zeichnet Scores auf, was wichtig ist, um allgemein anerkannten Fitnessprinzipien wie progressiver Überlastung zu folgen. Daten von tragbaren Geräten werden normalerweise direkt mit einer mobilen App synchronisiert, sodass Benutzer historische Fortschritte und Trainingsstatistiken überwachen können.
Und aus Sicht der Trainingseinhaltung ist es wichtig, die Leistung zu messen und sich dabei kleine, erreichbare Ziele zu setzen.
Ich habe Kunden auch tragbare Geräte empfohlen. Erinnerst du dich an die Zeit, als ein paar datengetriebene Sportler kleine Notizbücher ins Fitnessstudio trugen? Sie zeichneten jeden Satz, jedes Gewicht und jede Cardio-Minute auf. Daten waren wichtig und ich habe ihnen oft gezeigt, wie tragbare Technologie funktioniert.
Zumindest habe ich ihnen Hunderte von Dollar an Notizbüchern und Tinte gespart.
Wenn es um tragbare Technologie in den letzten zehn Jahren geht, ist es immer noch sehr schwierig, Krafttrainingsübungen aufzuzeichnen. Es ist manuelle Arbeit, eine Übung auszuwählen und dann die Sätze, Wiederholungen und das Gewicht einzugeben. Ich kann mir nicht vorstellen, dass sich das in absehbarer Zeit ändern wird; Wearables können jedoch sehr genau bei der Berechnung des Gesamtenergieverbrauchs, der zurückgelegten Entfernungen, der zurückgelegten Schritte und anderer wichtiger Kennzahlen sein.
Die Übung dieser Woche wird den Algorithmus der tragbaren Technologie herausfordern, da keine Schritte erforderlich sind und sich der Körper nur von der Taille aufwärts bewegt. Der Guten-Morgen-Medizinball ist eine großartige Möglichkeit, Ihren unteren Rücken und Rumpf für ein Krafttraining aufzuwärmen.
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1. Wählen Sie einen mittelschweren Medizinball und fassen Sie ihn mit beiden Händen und Armen, die vollständig von der Brust gestreckt sind.
2. Beugen Sie sich in der Taille nach vorne, während Sie Ihren Rücken flach halten.
3. Der Ball sollte den Boden fast berühren, aber nicht ganz.
4. Halte deine Arme gerade und erhebe dich langsam.
5. Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab, bis der Ball fast wieder den Boden berührt.
Setzen Sie dieses Muster für zwei Sätze mit acht Wiederholungen fort.
Der Medizinball Guten Morgen kann ein wenig Arbeit erfordern, um sich mit einem Aktivitätstracker zu verbinden, aber ich bin bereit, dieses Jahr einen zu versuchen.
Wenn wir uns auf 2023 freuen, wollen wir uns dazu verpflichten, neue Dinge auszuprobieren, Veränderungen anzunehmen und vielleicht sogar alle Kinder aus der Nachbarschaft zu „Please Use My Lawn“ willkommen zu heißen.
Matt Parrott, Director of Business Development and Population Health Solutions bei Quest Diagnostics, begann diese Kolumne am 6. Januar 2003 in Little Rock. Er hat einen Doktortitel in Pädagogik (Sportwissenschaften), einen Master-Abschluss in Kinesiologie und ist vom American College of Sports Medicine zertifiziert.