ST. JOSEPH COUNTY, Ind. (WNDU) – Obwohl sie es als die schönste Zeit des Jahres bezeichnen, können die Feiertage die stressigsten sein.
Nach DJ und Tik Tok-Star Stephen ‘tWitch’ Boss’ Tod wurde entschieden a SelbstmordFachleute für psychische Gesundheit möchten die Menschen daran erinnern, dass der Kampf gegen psychische Erkrankungen immer einen Kampf wert ist.
Der Forscher und Podcaster Marcus Parks sagte: „Obwohl psychische Erkrankungen nicht meine Schuld sind, liegt sie in meiner Verantwortung.“ Doch jeder, der die abgrundtiefe Hoffnungslosigkeit erlebt hat, die mit einer Depression einhergeht, wird Ihnen sagen, dass es sich manchmal unmöglich anfühlt, sie zu überwinden.
Seit 2016 sind jedes Jahr mehr als 1.000 Hoosiers durch Selbstmord gestorben, und die Selbstmordrate in Indiana hat die nationale Rate seit 2000 überschritten.
Das CDC sagt, dass weniger Menschen in den Ferien im Vergleich zu anderen Jahreszeiten Selbstmord begehen, stellte aber auch fest, dass mehr Menschen während der Ferien an Depressionen oder Angstzuständen leiden und dass die zusätzlichen Stressoren die bestehenden psychischen Gesundheitsprobleme verschlimmern können.
Dr. Erin LeonardPsychotherapeutin und Autorin von Psychology Today sagt, dass Kindheitstraumata und Trauer über Verluste zwei häufige Hindernisse während der Ferien sind.
Sie sagt, dass es drei einfache Möglichkeiten gibt, ihre Stimmung zu verbessern: nach draußen gehen, lustige Fernsehsendungen oder Filme ansehen und Tiere streicheln.
Lächeln und Lachen, während man sich etwas Lustiges ansieht, kann Endorphine, Dopamin, Oxytocin und Serotonin freisetzen. Das Streicheln von Tieren vermittelt auch ein Gefühl der Ruhe und Behaglichkeit, weshalb Tiere in verschiedenen Therapieformen eingesetzt werden.
Und bevor die Menschen das Gefühl haben, unter dem Druck zu ertrinken, müssen sie „etwas Wasser ausschütten“, bevor es noch schlimmer wird.
„Oft erkläre ich es so, als ob du ein Glas Wasser wärst; Sie sind das Glas, und Angst ist das Wasser, und das Leben wird ganz natürlich Wasser in Ihr Glas gießen, und wenn es die Spitze erreicht, läuft es über, Sie haben das Gefühl, Sie würden fallen“, Dr. Erin Leonard, Ph.D. und Besitzer von Recore Counseling LLC, sagte. „Und wenn Sie auf natürliche Weise jeweils ein wenig Wasser ablassen und sich nach und nach neu gruppieren und Stress abbauen, bleibt das Wasser immer noch auf einem überschaubaren Niveau, aber es erfordert Absicht, Selbstdisziplin und erlauben Sie sich einfach, okay, ich ‘ Ich gehe mit dem Hund spazieren, 10 Minuten zu Fuß, und wenn du zurückkommst, fühlst du dich wirklich wie ein anderer Mensch.“
Obwohl es einfach klingt, sagt sie, rauszugehen und die Natur zu erleben, ist die beste Medizin, um Ihre Stimmung zu ändern und Ihr Leben ins Gleichgewicht zu bringen.
Dr. Leonard sagt auch, dass zu viel Bildschirmzeit, unrealistische Erwartungen in den sozialen Medien und zu viel Zeit in Innenräumen zu Depressionen und Angstzuständen beitragen können.
Sie wollte den Menschen auch Tipps und Werkzeuge geben, um mit „schwierigen“ Eltern am Feiertagstisch umgehen zu können, darunter Antworten wie „Nun, ich respektiere, dass wir möglicherweise unterschiedliche Meinungen haben“ und „Ich respektiere Ihren Standpunkt zu das Thema“, ohne sich zu engagieren oder in eine „Wutfalle“ zu tappen.
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„Heutzutage wissen wir nie, was ein Anruf, eine SMS oder etwas ist, das wir tun, um die Stimmung von jemandem zu heben und ihn wissen zu lassen, dass an ihn gedacht und sich um ihn gekümmert wird. Weil es in dieser Weihnachtszeit sehr deprimierend sein kann, “, sagte Marla Godette, eine Psychiaterin und Inhaberin von LLC Mentoring-Momente, sagte. „Lass uns helfen. Lass uns auf diese Weise helfen. Lass uns helfen, diese Depression zu beseitigen, indem du einfach da bist.
Alle glücklich zu sehen und die Feiertage zu genießen, kann sich auf jemanden auswirken, der bereits depressiv ist, und ihn „fast noch weiter wegdrängen“, was zu weiterer Isolation führen kann.
Apps für psychische Gesundheit wie The Daily Bean Fink Pflege kann Menschen helfen, aus einem Trott herauszukommen und ihnen helfen, einen ausgewogeneren Zeitplan einzuhalten. Dr. Leonard sagt, dass Finch besser für Kinder geeignet ist, während The Bean eher für ältere Kinder und Teenager geeignet ist. Die Daily Bean finden Sie auf der Apple App-Store und die Google Play Store.
Wenn Sie in dieser Ferienzeit eine schwierige Zeit durchmachen, unter Depressionen, Angstzuständen oder Selbstverletzungsgedanken leiden, können Sie sich an die wenden 988 Selbstmord- und Krisen-Lebensader oder rufen Sie 800-273-8255 an.
Sie können Dr. Erin Leonard und Marla Godette auch kontaktieren, indem Sie deren Websites besuchen.
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