Inhaltswarnung: Dieser Artikel handelt von Depressionen und Selbstmord.
Vor ein paar Tagen stieß ich in den sozialen Medien auf einen Beitrag über Stephen ‘tWitch’ Boss. Ich hielt nicht an, um es zu lesen; Es war früh am Morgen, ich machte mich gerade für die Arbeit fertig und sah meinen ersten Patienten in weniger als zehn Minuten. Also scrollte ich weiter durch Rollen und Trainingsherausforderungen und filterte Urlaubs-Selfies heraus. Aber als ich weiterscrollte, sah ich ihn dort wieder. Diesmal auf einer Vernunftseite, und dort begann die Realität einzusinken. Ich habe immer noch nicht aufgehört, die vollständige Bildunterschrift zu lesen; Ich musste nicht (oder wollte ich nicht). Also schaltete ich mein Handy aus, trank den Rest meines morgendlichen Proteinshakes aus und versuchte, mit meinem Tag weiterzumachen.
Aber ich konnte nicht aufhören, darüber nachzudenken.
Mehr Männergesundheit
Ich habe ihn gerade auf Instagram mit seiner Frau tanzen sehen. Er hat eine schöne Familie. Er lächelt immer. Er ist erst 40, ungefähr so alt wie ich.
Als sich die Nachricht von seinem Tod verbreitete und insbesondere von tWitchs Tod, sah ich zu, wie andere Psychiater und Experten für psychische Gesundheit ihr Bestes gaben, um über das zu sprechen, worüber niemand sprechen möchte: Selbstmord. . Aber die Frage, die sich die meisten Leute stellten, war: Wie konnte das jemandem passieren, der so glücklich schien? Oder wie ihre ehemalige Chefin Ellen DeGeneris sagte, jemand, der „reine Liebe und Licht“ war. Und genau deshalb ist es für uns alle so wichtig, ein Umfeld zu schaffen, in dem es nicht nur normal, sondern auch erwartet wird, über psychische Gesundheit zu sprechen.
Psychiater wie ich sind darin geschult, Risikofaktoren für Suizid zu identifizieren. Dazu gehören die Diagnose einer psychischen Erkrankung wie Depression oder bipolare Störung, der Umgang mit einer Sucht, eine toxische Beziehung oder eine ernsthafte Erkrankung wie Krebs. Die Wahrheit ist, dass Sie nicht zu einer dieser Kategorien gehören müssen, um einem Suizidrisiko ausgesetzt zu sein, und nur als Mann geboren zu sein, bringt Männer automatisch auch in diese Kategorie. Männer sterben drei- bis viermal häufiger durch Suizid als Frauen, und Suizidversuche nehmen zu, insbesondere unter schwarzen Männern.
Als schwarzer Mann, der beide Seiten der Depression kennt – ich habe damit gekämpft und damit umgegangen – verstehe ich persönlich, wie schwierig es für schwarze Männer sein kann, Hilfe zu bekommen. Vielleicht ist eine der größten Hürden, dass manche Männer im Gegensatz zu ihnen nur ungern Hilfe von einem Psychiater suchen. Es ergibt Sinn; Jungs wollen mit jemandem reden, der sie wirklich versteht. Aber nur etwa 4 % der Psychologen und 2 % der Psychiater in den Vereinigten Staaten sind schwarz, also kann es schwierig sein.
Eine der wichtigsten Lektionen, die ich gelernt habe, ist, dass die Person, mit der Sie sprechen, Ihnen nicht ähnlich sehen muss, um Ihnen zu helfen. Therapeuten sind darauf trainiert, neugierig zu sein, Fragen zu stellen und mit einem nicht wertenden Ohr zuzuhören, egal wie Sie oder sie klingen.
Wir alle haben jedoch eine größere Rolle zu spielen, wenn es darum geht, produktive Gespräche über psychische Gesundheit zu fördern, insbesondere wenn jemand, von dem wir dachten, er hätte alles herausgefunden, durch Selbstmord stirbt. Es ist wichtig, dass wir diese Gespräche auf eine Weise führen, die sowohl mitfühlend als auch intelligent ist.
So sprechen Sie über Suizid, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern:
Stoppen Sie die Ausbreitung
Wenn wir von einem Selbstmord erfahren, sei es der Tod eines Freundes oder einer Berühmtheit wie Twitch, müssen wir vorsichtig sein, wie wir darüber sprechen. Dies liegt daran, dass der Ansteckungseffekt real ist. Dies bedeutet, dass manche Menschen dazu neigen, suizidales Verhalten nachzuahmen, von dem sie durch Mundpropaganda oder in den Medien erfahren. Eine Sache, die Sie tun können, um die Ausbreitung zu stoppen, ist, Ihre Lieben zu fragen, was sie von tWitch halten. Beginne ein Gespräch, und wenn dir jemand sagt, dass er wirklich schlechte Gedanken hat, ermutige ihn, einen Fachmann wie einen Therapeuten oder Psychiater aufzusuchen. Jetzt ist vielleicht ein guter Zeitpunkt, um sich über Menschen zu informieren, die Sie kennen und die möglicherweise mit Depressionen oder einer anderen psychischen Erkrankung zu kämpfen haben. eine SMS oder ein Telefonanruf reicht weit.
Konzentrieren Sie sich auf die Prävention
Wenn Sie über Selbstmord sprechen, überspringen Sie den Teil darüber, wie sie gestorben sind. Es ist nicht hilfreich und es fördert nicht die psychische Gesundheit. Reflektiere stattdessen das Leben der Person mit liebevollen Erinnerungen, Geschichten oder Momenten der Freude. Aber es ist wichtig, dies auf eine Weise zu tun, die dennoch die Suizidprävention fördert. Wenn Sie einen Beitrag in den sozialen Medien teilen, versuchen Sie, einen Link zur Hotline zur Suizidprävention hinzuzufügen oder den Hashtag 988 (das neue Nummer der Notrufnummer für psychische Erkrankungen). Wenn du die Geschichte von jemandem erzählst, den du kennst, der durch Selbstmord gestorben ist, beende sie, indem du die Therapie normalisierst und ermutigst. Es kann eine dringend benötigte Rettungsleine für Menschen sein, von denen Sie nie gewusst hätten, dass sie psychische Probleme haben.
die Zeichen lernen
Selbstmord kann schwer vorherzusagen sein, auch für Psychiater wie mich. Oft sehen sogar enge Freunde und Familie es nicht kommen. Einige depressive Menschen wissen, wie man es sehr gut verbirgt. Sie gehen zur Arbeit, sie lächeln, sie sehen glücklich aus. Aber normalerweise gibt es subtile Anzeichen, auf die man achten sollte. Wenn jemand, den Sie kennen, oft über den Tod spricht oder mehr Zeit alleine verbringt, seine Wertsachen spendet oder aufhört, über die Zukunft zu sprechen, schauen Sie es sich an. Laden Sie sie zum Mittagessen ein oder fragen Sie sie, wie es ihnen geht. (Hier ist ein wenig mehr darüber, was Sie wissen sollten, wenn Sie oder jemand anderes Suizidgedanken hat.) Das Erkennen subtiler Hinweise kann letztendlich das Leben einer Person retten.
Zu lernen, dass ein Suizid schwierig ist, darüber zu reden ist es auch. Aber wenn wir alle unseren Teil dazu beitragen, können wir eine Tragödie in eine Gelegenheit verwandeln, um zukünftige Selbstmorde zu verhindern.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie 988 an, um mit einem ausgebildeten Fachmann zu sprechen. Hilfe ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche verfügbar.
Gregory Scott Brown MD ist ein staatlich geprüfter Psychiater und Berater für Männergesundheit. Er ist ein angeschlossenes Fakultätsmitglied an der University of Texas Dell Medical School und Autor von Der Geist der Selbstheilung: Eine wesentliche Praxis in fünf Schritten, um Angst und Depression zu überwinden und Ihr Leben zu revitalisieren.