Beratungsstellen auf dem Campus bundesweit Ringen um den psychischen Gesundheitsbedürfnissen von College-Studenten gerecht zu werden, a mehrheitlich die über Angst und Depressionen berichten. Viele Hochschulen und Universitäten bieten inzwischen an digitale Werkzeuge oder Peer-Beratungsprogramme um die überwältigende Nachfrage nach psychiatrischen Diensten zu decken. Und in einigen Einrichtungen bietet sich das Klassenzimmer selbst an ein weiterer Rahmen wo Schüler ihre geistige Gesundheit verbessern können. Wie in a untersucht kürzlich Innerhalb der Hochschulbildung Artikel, Fakultätsmitglieder, die oft Studenten in Not begegnen, möchten diesen Studenten oft helfen. Oft zögern sie jedoch, sie an Beratungsstellen mit langen Wartelisten zu verweisen oder selbst eine beratende Funktion zu übernehmen.
In den letzten fünf Jahren habe ich Hunderten von Studenten im Rahmen eines akademischen Graduiertenkurses spezifische Strategien zur Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit beigebracht. Nachdem ich die Forschung zu wirksamen Interventionen zur psychischen Gesundheit auf dem College-Campus überprüft hatte, bemerkte ich, dass ein wichtiger Bestandteil ist betreutes Geschicklichkeitstraining; das heißt, die Schüler müssen tatsächlich ausüben neue emotionale und verhaltensbezogene Fähigkeiten wiederholt, anstatt sie nur zu lernen.
Meine Psychologiekurse „Wissenschaft und Praxis“ erstrecken sich über vier Wochen (acht Sitzungen oder Module) und behandeln Themen rund um Wohlbefinden, Achtsamkeit und Mitgefühl (einschließlich Selbstmitgefühl). Jede Klasse enthält evidenzbasierte Ansätze zur Reduzierung Gewohnheit harter Selbstkritik und schreibt spezifische Techniken zu, die nachweislich das Wohlbefinden verbessern, wie z kognitive Neubewertung, Verhaltensaktivierung und wohlwollende Meditation.
Diese Kurse normalisieren die Arbeit, Emotionen zu regulieren, Aufmerksamkeit zu steuern und gesunde Gewohnheiten aufzubauen, als grundlegende menschliche Bemühungen, anstatt ein Zeichen dafür zu sein, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Sie bringen auch akademisches Denken in die emotionale Arbeit der Schüler ein. Zum Beispiel lesen meine Schüler eine Studie zwei wirksame Interventionen für depressive Schüler vergleichen, dann schreiben sie, welchen Ansatz sie bevorzugen würden und warum.
Wenn ich einzelne Patienten zur Psychotherapie treffe, schlage ich ihnen oft vor, neue Ansätze auszuprobieren. Selbst wenn die Patienten zustimmen, kann die Umsetzung eines neuen Verhaltens außerhalb des Therapieraums Monate dauern oder nie geschehen. Aber wenn das Üben neuer Strategien für die psychische Gesundheit in Form einer abgestuften Aufgabe erfolgt, folgen die meisten Schüler konsequent und viele beschreiben signifikante Veränderungen während des vierwöchigen Kurses. Außerdem kann ich viel mehr Menschen auf einmal erreichen.
Von den Schülern wird nicht verlangt, Gefühle oder Situationen mitzuteilen, die sie zu persönlich finden; Stattdessen bitten die Aufgaben sie, einen Aspekt ihrer inneren Erfahrung zu kommentieren. Viele Schüler entscheiden sich jedoch dafür, viel über ihre psychischen Gesundheitsprobleme zu erzählen und darüber, wie sie von ihren neuen kognitiven, emotionalen und Verhaltensstrategien profitiert haben.
Ein Student erzählte: „Ich erinnere mich, dass mir eines Tages klar wurde, dass diese Übung mir half, als ich ein Gedränge warf und nicht so gut war, wie ich erwartet hatte. Ich wurde nicht gestresst und verärgert, sondern sagte zu einem Teamkollegen: “Es ist okay, Mann, zumindest habe ich morgen.” Das ist ein Moment, in dem ich mich selbst überrascht habe.
Ein anderer Student schrieb, dass ich nach einer Zeit der Depression und Isolation „allmählich mein verschlossenes Herz öffnete und begann, mich mit Klassenkameraden und Nachbarn auszutauschen. Dieser Prozess gab mir allmählich das Gefühl, dass mein Körper und mein Geist gesünder wurden. Diese Studenten und andere haben mir die Erlaubnis gegeben, Zitate ihrer Schriften anonym zu veröffentlichen. (Ich habe sie erst einige Wochen nach Ende des Unterrichts und der endgültigen Bewertung um Erlaubnis gebeten.)
Meine Kurse beinhalten zwei Arten von Aufgaben nach der Diskussion: Lesereflexionen und praktische Erfahrungen. Um die Reflexionen zu lesen, antworten die Schüler auf eine Diskussionsaufforderung über ihre Antworten auf die Forschungsstudien. Für praktische Erfahrungen teilen die Schüler jeden Aspekt ihrer eigenen gelebten Erfahrung mit dem Ausprobieren einer bestimmten neuen mentalen oder Verhaltenstechnik. Meine Kurse erfordern auch ein dreiseitiges Forschungszusammenfassungspapier, in dem die Studierenden in die Forschungsliteratur eintauchen, um eine bestimmte Frage zur Verbesserung der psychischen Gesundheit zu beantworten, sowie ein Reflexionspapier, das bestimmte Facetten ihrer eigenen Erfahrung in einem der Kurse verbindet . Lesungen. Was die Benotung betrifft, so erhalten die Schüler, wenn sie Antworten auf Diskussionsaufforderungen und andere Aufgaben abgeben, die die Anweisungen widerspiegeln, volle Punktzahl, selbst wenn sie schreiben, dass sie vergessen haben, ihre neuen Fähigkeiten zu üben, oder dass sie auf Schwierigkeiten gestoßen sind.
Während jedes vierwöchigen Kurses gebe ich individuelles Feedback und Anregungen. Wenn zum Beispiel ein Schüler beschreibt, wie schwierig es ist, neue Fähigkeiten in einen Tagesplan zu integrieren, könnte ich vorschlagen, eine telefonische Alarmerinnerung oder einen Outlook-Termin einzurichten. Andere Schüler sind möglicherweise frustriert, wenn ihre neuen Fähigkeiten nicht sofort funktionieren, deshalb erinnere ich sie daran, dass Hunderte von Forschungsstudien auf spätere Vorteile hinweisen mehrere aufeinanderfolgende Wochen der Praxis. Ein großer Teil meines Feedbacks besteht darin, die schwierigen Gefühle der Schüler zu normalisieren und sie zu ermutigen, neue Fähigkeiten zu üben. Ich könnte etwas schreiben wie: „Ich bewundere die Art und Weise, wie Sie sich um diese innere Arbeit kümmern und Ihre neuen Fähigkeiten üben. Ich ermutige Sie, weiter zu trainieren.
Wenn meine Schüler von psychischen Gesundheitsproblemen berichten, schreibe ich ihnen, um zu sehen, ob sie Hilfe bei der Verbindung zu anderen Unterstützungsdiensten wünschen, und versorge sie mit Informationen über Krisen-Hotlines, die 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche erreichbar sind Text oder Telefon. Die meisten meiner Studierenden schildern jedoch keine akuten Krisen, sondern ein Interesse an der Entwicklung des eigenen Kompetenzrepertoires und eine größere Selbstwirksamkeit im Umgang mit schwierigen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen.
Jenseits der Beratungsstelle
Das Thema psychische Gesundheit im Klassenzimmer muss nicht auf Kurse wie meinen oder den der Yale University beschränkt sein.Die Wissenschaft des Wohlbefindens», geführt von Psychologen. Kompetenzbasierte Programme zur Verbesserung des Wohlbefindens sind oft ebenso effektiv, wenn Paraprofis liefern sie. Fakultätsmitglieder, die keine Psychologen sind, können auch die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Studenten in jedem Kurs unterstützen.
Wenn die Resilienz-Labor an der University of Washington fragten Fakultätsmitglieder, was sie bereits im Klassenzimmer tun, um das Wohlbefinden zu fördern. Viele Professoren beschrieben die Einbeziehung von „Mikropraktiken“. In meinem Lieblingsbeispiel, das nur wenige Sekunden dauerte, forderte ein Professor die Studenten auf, sich an einen Nachbarn zu wenden, und wünschte ihnen kurz vor der Prüfung viel Glück.
Quintin Cutts und Kollegen von der University of Glasgow stellten fest, dass Studenten die Einführungskurse in die Programmierung häufig abbrechen. Das hat sein Team herausgefunden verbesserte Testergebnisse nachdem die Fakultät die Klasse umstrukturiert hatte, um Feedback zu geben, das eine Wachstumsmentalität förderte, und um Aufgaben zu verlangen, in denen die Schüler aufgefordert wurden, verschiedene Möglichkeiten zur Lösung von Problemen auszuprobieren, wenn sie feststeckten.
Institutionen wie die University of Texas begannen campusweite Initiativen Wohlbefinden in vielen Lernumgebungen aufzubauen. Im Unterricht kann dies beinhalten, eine „Minute der Achtsamkeit“ anzubieten, um Ablenkungen zu normalisieren, sich neu zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit zurück in den Raum zu lenken, indem man sich auf die fünf Sinne konzentriert; Modellieren Sie eine mitfühlende, wachstumsorientierte Perspektive, wenn Sie darüber sprechen, wie Sie aus Fehlern und Misserfolgen lernen können. und beenden Sie den Kurs mit einer positiven Note, indem Sie die Schüler beispielsweise bitten, ein verwandtes Thema zu teilen, über das sie mehr zu erfahren hoffen.
College-Beratungszentren im ganzen Land bieten weiterhin wichtige Unterstützung für Studenten in Krisensituationen sowie für diejenigen, die von Psychotherapie, Medikamenten und Überweisungen profitieren können. Doch gleichzeitig College-Studenten und Berater beschreiben einen Bedarf an psychiatrischen Diensten über das Beratungszentrum hinaus.
Das Lehren von Fähigkeiten zur psychischen Gesundheit im Klassenzimmer ist kein Allheilmittel oder eine Lösung für die Bandbreite der systemische Stressoren die sich auf die psychische Gesundheit der Schüler auswirken, einschließlich Rassismus, finanzielle Bedenken und sexuelle Gewalt. Eine Überbetonung der beruflichen Bildung kann den Status quo verstärken und implizieren, dass der Einzelne selbst unter ungünstigen Umständen allein für sein Wohlergehen verantwortlich ist. Ich glaube nicht, dass es darum geht, systemische Probleme im Vergleich zu individuellen Symptomen zu behandeln, sondern sowohl als auch. Hochschulen und unsere allgemeine Kultur müssen weiterhin systemische Stressoren reduzieren, und Studenten verdienen auch Zugang zu evidenzbasierten Strategien zur Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit.
Ein Schüler erklärte: „Dieser Kurs hat eine Tür geöffnet, eine Tür zu etwas Größerem, Offensichtlicherem und Wesentlicherem als alle anderen Studien, Klassen oder Lektionen, denen ich in der Schule und darüber hinaus begegnet bin. Ein anderer Student schrieb: „Keine der Hausaufgaben fühlte sich wie Hausaufgaben an, sondern wie eine Art psychiatrische Betreuung. Zu einer Zeit, in der die Nachfrage nach psychiatrischen Diensten auf dem Campus oft groß ist übertrifft das AngebotIch begrüße die Gelegenheit, viele Schüler gleichzeitig zu erreichen, psychische Probleme zu normalisieren und Schüler darin zu schulen, evidenzbasierte Praktiken zur Verbesserung ihres Wohlbefindens umzusetzen.